Morning Sickness and Fatigue in pregnancy-प्रेगनेंसी में कई तरह की दिक्कतें आती हैं, इनमे मूड्स स्विंग आम बात है. सुबह जिन समस्याओं से महिलाएं दो चार होती है उनसे निपटने के लिए हम आपको कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं.
Morning Sickness and Fatigue in pregnancy-पनीर का पराठा
सबसे पहले पनीर को अच्छी तरह से क्रश कर लें फिर इसमें भुना हुआ जीरा, पिसा धनिया, नमक और चाहें तो इसमें शिमला मिर्च, प्याज़, गाज़र आदि को बारीक काटकर भी मिला सकते हैं। अब फिलिंग तैयार है इसके बाद मुलायम आटा गूंथें हो सके तो मल्टीग्रेन आटा लें। अब फिलिंग आटे की लोई में भरें और पराठा बना लें।
पुदीने की चाय
पुदीने की 8-10 पत्तियां, 4-5 काली मिर्च, आधा छोटा चम्मच काला नमक लें और इन्हें 2 कप पानी में डालकर उबाल लें। करीब 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाने के बाद गैस बंद कर दीजिए। पुदीने की चाय बनकर तैयार है। इस चाय में दूध और चीनी डाल सकते हैं।
Morning Sickness and Fatigue in pregnancy
मुन्नके की खीर खाएं। इसके लिए 8-10 मुन्नकों को रात भर पानी में भिगों दें और सुबह एक गिलास दूध में अच्छे से पका लें फिर ये दूध पिएं और मुन्नके खां लें। इससे शरीर को पौष्टिक आहार ते मिलेंगे ही एनर्जी भी बनी रहेगी। फ्रूट रायता लें। अनार, अंगूर, काले अंगूर, सेब और ड्राई फ्रूट्स एक कटोरी लें। एक बर्तन में दही, काली मिर्च पाउडर, चाट मसाला और चीनी डालकर अच्छी तरह फेंट लें।जीरे को भूनकर पीस लें और वो भी दही में मिला लें। दही में सभी कटे हुए फल और नमक डालें। आपका फ्रूट रायता तैयार है।
Food Cravings -फ्रूट योगर्ट
ICE CREAM की Craving होने पर योगर्ट एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। इसके लिए 500 ml हल्का गुनगुना दूध लें. इसमें स्वादानुसार चीनी मिलाएं। फिर इसमें फ्रूट पल्प, फ्रूट्स के टुकड़े और कटे हुए ड्राई फ्रूट्स डालें। अब इसमें 2 चम्मच योगर्ट कल्चर डालकर अच्छे से मिलाएं और मिक्स को अच्छे से ठंडा होने दें। ये ठंडा-ठंडा योगर्ट आपकी आईस्क्रीम की CRAVING को खत्म कर देगा वो भी बिना किसी नुकसान के।
नींबू पानी विद पुदीनi
एक गिलास पानी में एक नींबू निचोड़ लें फिर इसमें एक बड़ा चम्मच चीनी, एक चुटकी नमक, एक चुटकी काला नमक मिला लें। अब इसमें 8-10 पत्तियां मिंट की पीसकर डाल दें । ये ड्रिंक आपको तरोताजा रखेगा । इस ड्रिंक को आप गर्मियों में 2-3 बार ले सकती हैं।
