Health tips for this season-सर्दी जा रही है, गर्मी दस्तक देने लगी है.सामान्य सर्दी जुकाम से वैसे तो कोई दिक्कत नहीं होती लेकिन इसे हल्के में लेना आपको भारी पड़ सकता है। जरूरी है कि सावधानी बरतें। यह भी देखने में आता है कि इस मौसम में कई लोग नहाने में बहुत ज्यादा गर्म पानी लेते हैं। यह आपकी त्वचा पर रूखापन (dryness of your skin) बढ़ा सकता है। हल्के गर्म पानी से नहाएं। इसी तरह बहुत ज्यादा ठंडा पानी या पेय पदार्थ आपका गला खराब कर सकता है। नाक-गले के संक्रमण से बचने के लिए आपको गर्म पानी की भांप लेना चाहिए।
Health tips for this season- संक्रमण तेजी से फैलता है
इस मौसम में त्वचा पर क्रीम या पेट्रोलियम जैली का इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे त्वचा रूखापन नहीं होगा। ठंड का मौसम सभी तरह के वायरस के लिए अनुकूल माना जाता है। इस मौसम में वायरस संक्रमण (virus infection) तेजी से फैलता है। जरूरी है कि हम सावधानी बरतें और मास्क का इस्तेमाल करें। खाने से पहले हाथों को अच्छी तरह साबुन से धोएं। अच्छी बात यह है कि इस मौसम में मौसमी फल आसानी से उपलब्ध होते हैं।
मौसमी फल जैसे मौसंबी, संतरा, आवंला (Sweet lime, orange, gooseberry) आदि का सेवन करना चाहिए। इन फलों में भरपूर विटामिन सी होता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
सुबह के वक्त कुछ समय धूप में बैठना चाहिए
विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए हमें रोजाना सुबह के वक्त कुछ समय धूप में बैठना चाहिए। इस बात का ध्यान रखें कि शरीर में पानी की कमी न हो। सामान्यत: ठंड के मौसम में हम पानी का सेवन कम कर देते हैं। इससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है और त्वचा रूखी होने लगती है। अगर हम ठंडा पानी नहीं पीना चाहते हैं तो पानी को गुनगुना गर्म कर सेवन किया जा सकता है। पर्याप्त पानी आपकी त्वचा की चमक बढ़ाता है।
