Do these Remedies for Neck Stiffness- गर्दन में अकड़न या दर्द की समस्या है तो आमतौर पर फिजियोथेरेपी कराना फायदेमंद रहता है। लेकिन अगर यह समस्या बढ़ गई है तो सर्वाइकल भी हो सकता है। इसलिये Neck Stiffness का दर्द शुरूआती चरण में है तो डॉक्टर के पास तुरंत जायें। बैठने का पॉश्चर बदलें और गैजेट इस्तेमाल करते वक्त बीच-बीच में उठते रहें। यदि दिक्कत शुरूआती चरण में हैं तो डॉक्टर व्यायाम की सलाह देते हैं और कौन सा व्यायाम कैसे और कितनी देर करना है, यह भी बताते हैं। कुछ दिन फिजियोथेरेपी के बाद आराम आने पर फिजियोथेरेपिस्ट भी घर में नियमित व्यायाम जारी रखने की सलाह देते हैं। इस समस्या से निपटने के कुछ घरेलु उपाय भी हैं।
घरेलू उपाय
- गर्म दूध में थोड़ी हल्दी डालकर पीएं। हल्दी में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटीइनफ्लेमेट्री, दोनों ही गुण पाए जाते हैं।
- अदरक भी दर्द निवारक का काम करता है। अदरक का इस्तेमाल आप चाय, दूध या फिर दाल सब्जी में भी कर सकते हैं। इतना ही नहीं अदरक का प्रयोग आप सलाद के रूप में भी कर सकते हैं।
यह आपको हर तरह के दर्द में राहत देने का काम करेगा। - लहसुन एक बहुत ही अच्छा एंटी ऑक्सीडेंट है। रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की दो कलियां खाने से काफी फायदा मिलता है। खाने में भी लहसुन का प्रयोग फायदेमंद रहता है। लहसुन के प्रयोग से गैस की समस्या भी कम होती है और शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मददगार होने के साथ यह सर्वाइकल के दर्द में काफी आराम देता है।
Do these Remedies for Neck Stiffness-नमक वाले पानी से सिकाई करें
- – नमक का पानी दर्द निवारक का काम करता है।
- शरीर के दर्द वाले हिस्से में गर्म पानी में नमक डालकर उससे सिकाई करें।
- इस मामले में व्रत में इस्तेमाल किए जाना वाला सेंधा नमक ज्यादा कारगर होता है।
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क्या कहते हैं डाक्टर
डॉक्टर कहते हैं कि गर्दन की हड्डी सबसे ज्यादा इस्तेमाल होती है। यह भी ध्यान रखना होगा कि रीढ़ का गर्दन वाला हिस्सा थोड़ा कमजोर भी होता है। इसलिए थोड़ी सावधानी की जरूरत होती है। कार्यशैली के चलते गर्दन में दर्द के मरीज बढ रहे हैं, इसका बड़ा कारण यह है कि हम नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते, जिसके चलते मांशपेशियां कमजोर हो जाती हैं। खानपान का भी ध्यान रखना जरूरी है। गर्दन के दर्द की अनदेखी न करें। हड्डी रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
Do these Remedies for Neck Stiffness-एक्सरे कराएं
दर्द बढने पर दर्द निवारक दवा केवल चिकित्सक की सलाह पर ही लें । समस्या की गंभीरता का पता लगाने के लिए एक्स-रे, सीटी-स्कैन, एमआरआई कराई जाती है आैर फिर गंभीरता के मुताबिक उपचार शुरू किया जाता है। यदि हम नियमित रूप से व्यायाम आदि करते रहें, बैठते और सोते समय अपनी अवस्था का ध्यान रखें, तो इस तरह की समस्याओं से काफी हद तक बचा जा सकता है।
खासकर कंप्यूटर और मोबाइल प्रयोग करते समय विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है। ज्यादा देर तक एक ही अवस्था में न बैठे रहें। लगातार गर्दन झुकाकर काम न करें।
